パーソナルジムとは？初めて通う人によくある疑問や解決方法を詳しく紹介

パーソナルジムで行われるトレーニングの内容とは？

パーソナルジムでは当然ながらトレーニングをすることで、ダイエットや筋肉増強を目指していくことができます。
トレーナーとマンツーマンでトレーニングをすることになりますが、基本的に内容についてはサービスを利用する場所で若干の違いがあるはずです。
大抵の場合は筋力トレーニングをメインにやることになりますから、その点は理解しておいたほうがいいかもしれません。
筋力トレーニングは大変そうなイメージがありますが、パーソナルジムではお客さんの状態にあわせて適切な強度でやることになりますから、怪我などをするリスクはかなり少ないです。
トレーナーが補助してくれるので、危険な場合は助けてくれますから、お客さんはトレーニングに集中することができます。
有酸素運動を取り入れているところも少なくはありませんが、数分だけ集中してやる感じが多いです。
パーソナルジムでは長距離を走るような運動をすることは基本的にはないので、走ったりすることに抵抗がある人も安心できます。

パーソナルジムで実施されているトレーニング内容

パーソナルジムで実施されているトレーニング内容は、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングが大半を占めており、その理由は筋力トレーニングで消費エネルギーを増やすことでシェイプアップを図ることができるからです。
人間はさまざまな活動の中でエネルギーを消費していますが、その内訳を見ると運動や家事などの日常生活に関連する活動で消費するエネルギーは30%にもなるので、筋力トレーニングに運動量を増やすことは脂肪燃焼をサポートして見た目のシェイプアップにも繋がっていきます。
また、筋力トレーニングだけではなくランニングや自転車など、有酸素運動をメインにしたメニューを取り入れているパーソナルジムも多くあります。
有酸素運動には、筋力トレーニングと比べて運動そのものに対する消費エネルギーが多いといったメリットがありますが、消費エネルギーを増加させるためには比較的長い時間のトレーニングが必要となるため、パーソナルトレーナーがさまざまなノウハウを活用しながら脂肪燃焼に繋がりやすいメニューを構築してくれます。